夏季露出你的腹肌 练出腹肌看这些动作

2017年03月21日 来源:风度男人 www.fengdu100.com 编辑:Grass

  又到了三四五月努力减肉的时候了,再不加把劲练腹肌难道挺着啤酒肚过夏天吗?男生有腹肌穿衣服都是很有型的,男人就要对自己狠一点,等腹肌练出来了自己应该也会很有成就感。你要知道女生都很喜欢有腹肌的男生。

  过年的时候,太忙没空健身;过完年后,太冷不想健身;上班后,太累懒得健身。

  就在我们没空怕冷嫌累的时候,而欧美正流行这一种全新的炫耀身材的方式 —— 「腹肌躺」。

腹肌躺

腹肌

  形容一个男人身材好,有“公狗腰”、“人鱼线”、“3D肩”等等,而现在又新添了一个新名词 —— 「腹肌躺」。

  腹肌躺,顾名思义就是平躺下来,用第一视角拍摄,露出你八块坚实的腹肌。当然要有腹肌才能秀,充满着满满的雄性荷尔蒙。

八块腹肌

八块腹肌

练腹肌

腹肌

健身效果

健身效果

  但腹肌不是你睡醒后掀开衣物就有的,想要拥有八块让同性嫉妒,女性爱慕的八块腹肌,肯定要付出汗水和努力,并且要为之坚持不懈。

  叶子接下来为大家7个虐腹动作,每个动作30秒,依次按顺序做完为一组,每天锻炼 3-4 组,不久以后你也可以腹肌躺!

  动 作 一

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健身动作

健身动作

  动 作 二

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卷腹

卷腹

  动 作 三

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高强度动作

高强度动作

  动 作 四

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锻炼侧身肌肉

锻炼侧身肌肉

  动 作 五

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动作示范

动作示范

  动 作 六

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锻炼腹部

锻炼腹部

  动 作 七

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动作示范

动作示范

  这几个健身动作都不是很难,不过你试了之后应该会觉得运动量是很大的。健身还是要好好的坚持,三天打鱼两天晒网的锻炼,不仅不会有什么大的效果,还会影响你对健身的积极性,为了完美的身材就忍一忍吧。


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