手臂肌肉锻炼
哑铃、杠铃腕弯举主要锻炼小臂的屈指肌群。哑铃、杠铃腕反屈伸主要锻炼小臂的伸指肌群。另外提哑铃,杠铃硬拉都可以有效的锻炼小臂肌肉。 (88必发官方网站

手臂肌肉锻炼

88必发官方网站 > 手臂肌肉锻炼列表